避開“隱形糖”，身體會收穫六大好處，早瞭解早受益

家裡人總是時時刻刻叮囑我們要少吃糖，很多人以為所謂的糖就是糖果，但是並不是這樣。在我們日常的生活中，有很多"隱形糖"，像是我們經常吃的蔬菜、水果、牛奶當中都含有糖類，但是這些糖分可以轉化為能量供我們使用，另外一些霜淇淋、餅乾、蘇打水等等，裡面也都含有糖分。

蔬菜水果這些屬於天然的食物，他們雖然含有天然糖，但是其中也含有維生素、礦物質以及一些營養元素；而像霜淇淋、餅乾這些加工食品中的添加糖，除了有能量，並沒有其他的一些營養物質，所以就容易使人發胖，產生健康問題。

少吃一些添加糖，身體會獲得什麼好處？

避免長胖

添加糖當中只有能量，但是卻沒有任何營養物質，因此會很容易被人體所吸收。吸收的快，產生饑餓感也會快，就會導致一天內吃好幾次，吃得越多，自然熱量越高。而這些多餘的熱量最後就會被轉化為脂肪堆積在人體當中，就容易出現長胖的現象。所以，想要控制體重，還是要多吃一些高纖維、糖分低的天然的蔬菜和水果。

降低血脂

有研究發現，體重超標的人患上高血脂的可能性更高，包括甘油三酯。少吃一些添加的糖分，能夠有助於減輕體重，少量的脂肪還可以有助於降低血脂。就算兩個人體重一樣，平時少吃糖的人會比愛吃糖的人血脂更低。

減少患心臟病概率

一旦血脂升高，就會導致患上心臟病的概率增加，少吃一些添加糖，能夠有助於預防高血脂，還能夠降低患上心臟病的風險。

營養均衡

如果是體重比較標準的人，少吃一些添加糖對身體也是有好處的。平時吃一些新鮮的蔬菜和水果、堅果、魚等等，能夠為人體補充一些營養物質，還能夠獲取能量。天然的食物吃飽了，自然就沒有空間吃零食了，也就大大的減少了添加糖的攝入。天然的食物當中還含有纖維素和蛋白質，這些成分可以讓消化吸收變慢，從而讓血糖變得平穩。

牙齒更加健康

很多人有蛀牙就是因為糖吃的太多，糖類是口腔中細菌的主要食物。糖分攝入的越多，這些細菌就會大肆的生長，從而會導致牙齒出現蟲洞或者是嚴重的感染。少吃一些添加糖，還可以有助於預防齲齒或者是牙周疾病等等。

降低患病概率

平時喜歡吃糖的人，患上各種疾病的概率會比較高，如果少吃一些的話，就能夠減少一些疾病的發生。

看到了添加糖對身體有那麼多的危害，是不是有點心驚呢？想要減少添加糖的攝入，在平時購買食物的時候，可以看一看食物的成分表。添加糖的種類有很多，像是玉米糖漿、原糖、蔗糖、葡萄糖、椰子糖、大麥麥芽糖等等，可以選擇這些成分比較低的食物，進行購買。

當然，最好的方法還是只吃一些天然的食物，像是新鮮的水果、蔬菜、堅果等等，裡面不僅有很多的能量，也能為我們提供各種營養物質。另外，喝水，最好喝白開水，少喝蘇打水和運動飲料，一些飲料當中的糖分甚至比食物中的還要多。

總而言之，為了我們的身體健康，還是應該少吃一些添加糖的食物，太多的攝入，只會給身體帶來很多隱形的傷害。不妨多吃新鮮的水果和蔬菜，不僅能滿足對糖的需求，也能為身體補充能量，還可以獲得營養物質，一舉三得，豈不是很好。