“隱形糖”含量高的6種食物，是減肥“間諜”，想要瘦就得離遠點

第一種是優酪乳和乳酸菌飲料

它一般都是用牛奶做成的，更容易被人體吸收，也能夠補充益生菌有利於腸道健康。但市面上的乳酸飲料，不管是風味優酪乳，還是老優酪乳，糖分的含量一很高，每100ml的優酪乳含糖量就在9g以上。

更不用說用極少的牛奶和添加劑製作出來的乳酸菌飲料了。只有自製的優酪乳，還有部分品牌的優酪乳，在原材料上只有牛奶和菌種，這兩種是不含糖的，但口感會非常酸。

第二種是烘焙食物

麵包和蛋糕等烘焙食物，在製作的過程裡是少不了白糖的，能夠促進酵母的發酵，研究表明，每100克麵包裡的含糖量有10%-20%，而被稱為健康的全麥麵包的升糖指數有69，蘇打餅乾的是72。

第三種是醬料

近年來關於醬汁的種類越來越多，減肥的時候避免不了要吃蔬菜沙拉，但只是煮或者生吃，很容易難以下嚥，配上沙拉醬或者番茄醬就美味多了。

這些醬料含有非常高的熱量和糖分，雖然吃起來不怎麼甜，但為了身體健康和減肥成功，還是要少吃的。

第四種是部分家常菜

國內的菜式多種多樣，有很多菜都少不了用糖來增味，比如糖醋里肌、紅燒肉、拔絲紅薯、魚香肉絲等等，不管是熬糖色還是做湯汁，所用糖的量可是一點都不低。

第五種是即食麥片

單純的麥片是健康食品，含糖量並不高。但經過加工後的即食麥片，會有麥芽糊精、奶精、白砂糖、香精等配料，這些成分會升高人體的血糖指數，經常食用會致使肥胖。

第六種是肉乾類

很多人都不覺得肉乾裡會有糖，其實做肉乾並不僅僅是風乾，還會在之前進行浸泡、焯水、鹵煮等步驟，10斤的牛肉進行鹵煮時就需要2斤的白糖，還有其他的香辛料，屬於高糖高鹽的食品，偶爾食用沒問題，但不推薦經常吃。