只是做了5件小事，就能預防癌症，你為何不學？

現在全球的癌症患者都在增加，癌症越來越年輕化了。
這是什麼原因呢？作為一名年輕人，我們又該如何預防癌症呢？

由於大多數腫瘤的形成需經10年以上時間，所以癌症患者中以中老年人為多。但是，現在癌症患者有低齡化趨勢，原因可以從三方面去解讀。

一：長期處在高壓環境中

在這個競爭日益激烈的社會，很多年輕人每天都"高速旋轉"，有著高強度的壓力，由此造成機體內環境、微環境紊亂，容易誘發癌症。

二：煙酒不離身

中國疾控中心統計發現，在肺癌患者中，吸煙者比不吸煙者的死亡率高4.5倍。而青壯年正是吸煙大軍的主力，而在有害的工作環境中忙碌的，絕大多數是青壯年人的身影。另外，年輕人經常熬夜也會造成免疫力下降，給癌細胞提供可趁之機，癌細胞家族壯大之後，就形成腫瘤。

三：管不住嘴

現在許多年輕人愛吃燒烤煎炸類食品，還有一些醃製品，食物醃制過程中會產生比新鮮食物更多的亞硝酸鹽，這種物質進入體內會變成致癌物亞硝胺；而烤焦的肉類中含有強致癌物苯丙芘，空腹吃，它會直接與胃粘膜接觸，增加患胃癌可能性。另外，食物經過反復煎炸，也會產生致癌物多環芳烴，長期食用也有致癌風險。

對於癌症人們已經產生了"恐懼感"，但並非無法預防。

如果你想預防癌症，一定要牢記以下幾點：

1、少熬夜，睡好覺

熬夜是現代人的通病，特別是大多數的年輕人，經常熬夜、通宵。有醫學研究表明，經常熬夜的人相比于睡眠正常的人，患上癌症的風險會更高。所以，平時睡眠時間已經保證每天能達到6-8小時。

2、少久坐，多運動

癌症發生的根本原因是人體免疫力下降，無法抑制正常細胞變異為癌細胞，提高免疫力最簡單有效的方法就是經常運動，避免久坐。

3、養成良好的飲食習慣

飲食與癌症的發生也有著密不可分的關係。我們應做到膳食均衡，不挑食也不節食，多吃蔬菜水果，避免吃垃圾食品，少吃加工或醃制的食物，少喝飲料多喝水。

4、避免焦慮

現代生活工作壓力大，焦慮不安的情緒可能會使我們患上癌症。們要懂得釋放壓力，可以多培養自己的興趣愛好，多些自己的時間，做自己喜歡的事情。

5、定期篩查

腫瘤篩查是早期發現癌症和癌前病變的重要途徑，特別是有癌症家族史或者長期接觸致癌物質的人群，以及年齡超過45歲的人，尤其要重視腫瘤篩查，每年定期體檢，瞭解自己的健康情況。

總之，千言萬語匯成那句話：

合理搭配，均衡飲食，養成良好的生活習慣，才是預防癌症唯一靠譜的途徑。