吃飽了就犯睏，是大腦缺血？此說法騙了很多人，三種原因才是關鍵

大家應該都有過一種情況，就是吃飽之後，很容易犯睏，很想躺下來睡覺，而且也不想進行接下來的工作和學習，對生活也是有一定的影響的。有人說，吃飽後就發睏，可能是大腦缺血導致的，那這種說法對嗎?我們一起來瞭解一下。

吃飽之後就犯睏，這是大腦缺血嗎?

對於吃飽之後就犯睏，很多人都有一個誤解，就是我們在吃飽飯以後，認為體內的血液是都留下了腸胃，幫助腸胃消化吸收，就會導致大腦的供血不足，所以大腦就會出現反應遲鈍，出現犯睏的情況。

那今天就告訴你，其實這個說法是不對的。

有大量的調查資料顯示，人體在吃飽飯以後，大腦的供血量是沒有發生太大的變化，腦血管它是有自己的調節系統的，當體內的血壓過低時，腦血管是會舒張增加供血量的，相反，當血壓過高時，腦血管會收縮減少供血量，總而言之，就是腦部的血液供應是處於一個穩定的狀態，不會隨著吃飯就會減少的。

至於為什麼在飯後出現犯睏的情況，一般是認為和體內的膽囊收縮素、胰島素分泌、食欲素以及褪黑素有關係，吃飯之後，這些激素可能會刺激大腦神經，使得大腦出現犯睏的情況。

• 胰島素分泌多：我們平時的吃的飯大多都是以碳水化合物為主，這些物質被攝入體內之後，是會被分解成葡萄糖進入我們的血液中，緊接著，胰腺就會釋放出胰島素，胰島素於細胞表面的胰島素受體結合，使得葡萄糖能夠順利的進入到細胞中，給人體提供能量，不過同時，胰島素也是會抑制蛋白質的分解以及促進褪黑素的生成，進而就容易使人產生睏意，就會想睡覺了。
• 膽囊收縮素：每次吃飽飯以後，體內的分泌的膽囊收縮素，會在飯後2小時之內有所升高，然後再回落，膽囊素收縮與睡意是有著正相關的關係，平時吃飯，若是食用過高脂肪含量的食物，就很容易導致膽囊收縮水準變高，餐後的困意會更強烈。
• 食欲素：大部分人不太理解什麼是食欲素，食欲素就是就是我們所說的下丘腦泌素，這個是下丘腦分泌的一種激素，當體內的食欲素含量低的時候，就會容易出現犯睏的情況，相反，若是食欲素含量高，人體就會比較活躍清醒。

我們在吃飯的時候，身體中的血糖含量是會處於一個升高的情況，當體內的血糖濃度升高時，就會抑制食欲素的分泌，當食欲素降低時，人就容易犯睏了，所以在吃飯以後，經常會有犯睏的情況。

吃過飯就犯睏，對生活也是有一定的影響，那該如何改善?

首先就是不要吃的太多，吃飯吃八分飽就行了，不要每次都吃得很撐，少吃一點，對身體也好。其次就是，控制主食的攝入，吃一點清淡的食物。最後就是吃過飯之後不要立刻休息，可以走動走動，一方面能夠緩解餐後犯睏的情況，另一方面也能夠説明促進腸胃蠕動，減少腸胃的負擔，對身體也有利。

通過文中的內容，可以瞭解到，吃飯以後犯睏，並不是腦部缺血，大腦是有自己的調節系統的，不會隨著吃飯就會發生太大的變化，主要是因為褪黑素、膽囊收縮素以及食欲素所引起的，那我們在吃飯之後，為避免犯睏，可以慢走幾分鐘，促進大腦的清醒，以便更好的進行接下來的工作，提升了精神，身體也會更加的放鬆。