缺鈣會導致失眠嗎？

說起鈣，相信很多人腦子第一個想到的就是給孩子補鈣，因為鈣是孩子骨骼生長最不能缺乏的重要物質。如果孩子缺鈣，那麼孩子的生長發育就會受到影響。此外，鈣還是很重要的神經遞質之一，它可以加強大腦皮層抑制過程以及調節興奮與抑制之間的平衡。那麼缺鈣會導致失眠嗎？

缺鈣會導致失眠嗎？

人在缺鈣的時候會影響到大腦的神經元的正常代謝，讓大腦皮層始終保持在一個興奮狀態，而到了失眠的時候就會出現睡不著的情況。還有缺鈣的人會經常出現精神緊張，比較難鬆弛下來，疲勞也很難得到緩解。容易出現精疲力盡而失眠，而這些情況正是神經無法鬆弛的一種表現。所以只要適量的補充鈣，就可以起到一定程度的催眠的作用，不過失眠是由很多種原因造成的，缺鈣只是其原因之一。 

平時要如何預防失眠呢？

再者在睡覺前不要飲用一些可以讓人興奮的飲料，像咖啡、濃茶等等。

可以適當的去做一些體力活動，如散步、體操等，適當去放鬆自己，儘量不要做一些緊張的腦力活動。

當然啦，也是可以通過食用一些食物來預防失眠的，如牛奶、水果等。 

還有白天儘量少睡覺，因為白天如果睡得時間過長了，那麼到了晚上就很容易出現睡不著的情況，最好把睡眠留到晚上，中午可以午休半個小時或者一個小時，不宜時間過長。另外，在白天的時候可以適量加強一下體育鍛煉，因為人在比較疲乏的時候，一般都會比較容易入睡的，而且睡眠也會比較好！ 

最後，雖然失眠不會直接的危害到我們的性命，但如果長期失眠的話還會會嚴重的影響到我們的正常生活，還會對我們的身體健康造成威脅，所以我們一定要重視缺鈣所導致的失眠，要及時的去補充鈣質。